콜라겐과 비오틴 함께 섭취해야 하는 이유!

콜라겐은 피부 진피층의 주요 구성성분으로 콜라겐을 섭취하면 피부미용에 좋다는 사실은 매우 잘 알려져 있습니다. 그러나 콜라겐과 비오틴을 왜 함께 섭취해야 하는 이유를 알면 피부 건강에 더욱 도움이 된다는 사실, 알고게셨나요? 오늘은 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

콜라겐-비오틴-함께-섭취해야하는-이유

 

1. 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취해야 하는 이유

결론부터 말하면 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취해야 체내 콜라겐 합성률이 증가하기 때문입니다. 비오틴이 콜라겐 합성에 미치는 영향에 관한 실험에 따르면, 콜라겐만 섭취했을 때에 비해 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취했을 때 콜라겐의 합성률이 약 2배 가량 증가했다고 합니다.

 

이는 콜라겐만 섭취하는 것보다 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취했을 때 2배 더 피부가 젊어진다는 사실 혹은 2배 더 피부 노화를 늦출 수 있다는 의미로도 해석해볼 수 있겠습니다. 솔깃하지 않으신가요?

 

 

2. 콜라겐은 어떻게 섭취하는 것이 좋을까?

일반적으로 족발이나 돼지껍데기를 먹으면 피부에 좋다는 이야기가 널리 알려져 있는데, 이는 족발이나 돼지껍질에 콜라겐 성분이 많다는 상식을 기반으로 하여 나온 이야기입니다.

 

그러나 안타깝게도 족발이나 돼지껍데기의 콜라겐은 동물성 콜라겐으로 분자의 크기가 매우 커서 흡수율이 매우 낮습니다. 즉, 족발이나 돼지껍질은 피부미용에는 큰 도움이 되지 않는다는 말입니다. 

 

동물성-콜라겐

 

반대로 황태나 북어껍질에 든 콜라겐은 흡수율이 매우 높습니다. 어류 콜라겐은 그 입자가 매우 작기 때문입니다. 이를 저분자 콜라겐 펩타이드라고 하는데 저분자 콜라겐 펩타이드는 머리카락 굵기의 12만5000분의 1의 크기의 초미세입자로 빠르게 흡수된다고 합니다.

 

저분자콜라겐펩타이드 관련 실험 결과

• 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 후 24시간 만에 피부, 장기, 망막, 고막, 연골에 콜라겐이 도달되는 것이 확인됨
• 피부 노화가 시작된 40~50대 여성을 대상으로 8주간 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 후 피부 변화를 살펴보았더니 진피, 표피 수분량이 14배 증가, 주름 깊이가 11배 개선, 진피 치밀도가 10배 증가됨

 

 

3. 비오틴이란 무엇인가? 비오틴의 효능은?

비오틴은 비타민 B군의 일종으로 3대 영양소의 대사를 도울 뿐만아니라 콜라겐 합성에도 도움을 주는 영양소입니다.

 

비오틴은 비타민 H라는 별칭이 있는데, 독일어로 머리카락(Harr)과 피부(Haut)의 'H'를 따온 것으로 그만큼 머리카락과 피부에 좋다는 것을 의미합니다. 또한 머리카락의 구성성분과 비슷한 손발톱 건강에도 매우 좋다고 알려져 있습니다.

 

머리카락과 손발톱은 케라틴 단백질로 구성되어 있는데 비오틴이 케라틴의 생성을 촉진하고 두피의 혈액순환도 도와 탈모 예방에도 도움을 준다고 합니다. 탈모 환자가 1년간 비오틴을 섭취한 결과 모낭세포가 열 배가량 증가했다는 연구결과가 있습니다.

 

비오틴과-손발톱-건강

 

비오틴은 체내에서 자연생성되지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 보건복지부의 발표에 따르면 한국인의 89.5%가 비오틴 섭취 부족을 겪고 있다고 하니 영양제 형태로 따로 섭취해주는 것이 도움이 되겠습니다.

 

지금까지 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취하면 좋은 이유에 대해 알아보았습니다. 요즘에는 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취할 수 있는 제품들도 많이 나와있으니 꾸준히 섭취하시어 탄력 있는 피부 유지하시기 바랍니다.

 

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